| Aluno | Lucas Almeida |
| Treino | Treino C |
| Foco (ex.: costas e bíceps) | Condicionamento |
| Exercícios | Supino reto · 1 · 12 · 20 kg Agachamento livre · 3 · 10 · 40 kg |
| Professor | Ricardo |
| Trocar a ficha em | 13/11/2026 |
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